Sudutkota.id– Buah nanas adalah buah yang tumbuh subur pada wilayah tropis. Namun buah nanas sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Pada pengobatan tradisional, buah nanas juga dikenal sebagi obat batuk. Karena mengonsumsi buah nanas menjadi cara menghilangkan dahak.
Ternyata buah nanas memiliki sangat banyak manfaat apabila dikonsumsi bagi wanita. Kandungan nutrisinya mampu menjaga kulit, mencegah infeksi vagina hingga melancarkan menstruasi. Selain itu, baik dikonsumsi oleh wanita baik yang belum atau sudah menikah, sedang haid, sedang hamil, atau yang sedang menyusui.
Nutrisi yang terkandung didalam buah nanas dan dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat, serat, mineral (kalsium, magnesium, fosfor dan kalium), protein, kolin, serta vitamin A, B, C, K.
Dilansir dari Alodokter, daftar manfaat buah nanas bagi wanita yang sangat dilewatkan sebagai berikut:
1. Mencegah penuaan dini pada kulit
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen di dalam kulit kian berkurang. Padahal, kolagen memiliki peranan penting dalam menjaga kulit agar tetap elastis dan lembap.
Untuk meningkatkan produksi kolagen di kulit, kamu perlu mengonsumsi sumber vitamin C, seperti buah nanas, stroberi, dan jeruk. Dengan jumlah kolagen yang cukup, kulit pun akan lebih sehat sehingga tanda-tanda penuaan kulit, seperti kulit kering dan keriput, bisa dicegah.
Nanas juga kaya akan antioksidan sehingga bisa mencerahkan kulit dan mengurangi flek hitam di kulit, terutama karena paparan sinar matahari berlebihan.
2. Mengatasi jerawat
Nanas mengandung enzim bromelain yang bersifat antimikroba. Berkat kandungan enzim ini, buah nanas memiliki potensi untuk mengatasi jerawat. Manfaat nanas ini bisa diperoleh dengan cara memanfaatkan nanas sebagai masker wajah alami.
Selain itu, konsumsi nanas sebagai bagian dari pola makan sehat juga bisa mengatur kadar gula darah agar lebih stabil. Kondisi gula darah yang stabil akan mengurangi peradangan di tubuh dan kulit sehingga jerawat tidak mudah muncul.
3. Meredakan kram dan melancarkan saat haid
Kram perut saat haid bisa mengganggu aktivitas. Kalau sudah begini, kamu pun jadi nggak semangat bekerja atau belajar, bukan? Selain kram perut, badan pun jadi mudah pegal-pegal saat haid.
Nah, untuk mengatasi keluhan ini, kamu bisa beristirahat yang cukup, memberikan pijatan pada area yang pegal, dan mengompres hangat area perut yang kram.
Selain itu, nyeri haid juga bisa diredakan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium dan antioksidan, seperti buah nanas, alpukat, pisang, sayuran, dan cokelat hitam.
4. Meredakan gejala menopause
Ketika memasuki masa menopause, wanita akan mengalami beberapa gejala, mulai dari menstruasi yang tidak teratur atau terhenti, vagina kering, perubahan mood, susah tidur, hingga wajah yang terasa panas dan memerah (hot flashes).
Untuk meredakan gejala tersebut, wanita yang sedang menopause dianjurkan untuk menjalani pola makan sehat. Salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Nah, salah satu buah yang baik untuk menopause adalah nanas.
Manfaat nanas untuk wanita ini berasal dari kandungan serat, vitamin, serta antioksidannya yang tinggi.
5. Mencegah osteoporosis
Berkurangnya jumlah hormon estrogen pada wanita yang sudah menopause bisa menyebabkan tulang melemah dan keropos. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis. Untuk mencegahnya, kamu dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah nanas.
Selain magnesium, buah nanas juga mengandung mineral lainnya, seperti kalsium, fosfor, mangan, tembaga, dan kalium. Semua nutrisi tersebut dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat tulang agar tidak mudah rapuh.
6. Menurunkan berat badan
Kamu sedang diet atau ingin mempertahankan berat badan tetap ideal? Jika iya, jangan lupa memasukkan buah nanas ke dalam menu makan sehari-hari, ya. Soalnya, buah ini rendah kalori dan kaya serat.
Dengan makan nanas yang kaya serat, kamu bisa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan pun lebih mudah diatur. Tak hanya itu, nanas juga kaya akan vitamin dan mineral, sehingga bisa mencukupi asupan nutrisi ketika sedang diet.
7. Mencegah infeksi vagina
Selain mengenyangkan, serat yang terkandung dalam buah nanas juga baik untuk menjaga kesehatan vagina. Penelitian menunjukkan bahwa nanas mengandung prebiotik yang bisa mendukung pertumbuhan bakteri Lactobacillus di organ kewanitaan. Nah, meningkatnya bakteri baik di vagina ini bisa menurunkan risiko terjadinya infeksi vagina.
8. Menurunkan risiko terjadinya kanker payudara
Buah nanas merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi buah ini bisa menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya kanker payudara, kanker yang paling banyak dialami oleh wanita.
Selain dengan mengonsumsi buah nanas sebagai bagian dari pola makan sehat, kamu juga perlu mencegah kanker payudara dengan cara lain, seperti rutin berolahraga setidaknya 2 kali seminggu, tidak merokok, tidur yang cukup, dan menghindari minuman beralkohol.
9. Mencegah rambut rontok
Buah nanas mengandung vitamin B dan aneka antioksidan, termasuk quarcetin, yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut. Kedua nutrisi tersebut bisa menyehatkan kulit kepala, memperkuat setiap helaian rambut agar tidak mudah rontok, dan merangsang pertumbuhan rambut supaya lebih tebal.
10. Memberikan nutrisi pada ibu hamil dan janin
Mengonsumsi nanas saat hamil bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Serat yang terkandung di dalam buah nanas juga bisa mencegah ibu hamil mengalami sembelit.
Tidak hanya itu saja, kandungan folat di dalam buah ini turut mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida.
11. Mempercepat proses pemulihan pascamelahirkan
Selain baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan produksi kolagen, vitamin C yang terkandung di dalam buah nanas juga dibutuhkan oleh tubuh ibu yang baru melahirkan untuk membantu proses penyembuhan luka dan memperbaiki jaringan yang rusak akibat tindakan episiotomi atau operasi caesar saat persalinan.
Melihat banyaknya manfaat buah nanas untuk wanita, sudah sepatutnya buah ini menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Kendati bernutrisi, hindari makan nanas terlalu banyak, ya. Cukup atur porsinya hingga sekitar 1 porsi atau setara 165 gram per harinya.
Soalnya, mengonsumsi nanas berlebihan bisa menimbulkan efek samping berupa mual, muntah, perut kembung, hingga diare. Bila kamu alergi terhadap lateks, mengonsumsi buah ini juga bisa memicu reaksi alergi, seperti gatal-gatal dan sakit perut.
Apabila kamu ingin memperoleh manfaat buah nanas untuk wanita seperti yang sudah dijelaskan di atas, konsumsilah buah ini dalam batas yang wajar. (Amr)
