Sudutkota.id- Momen lebaran acapkali menjadi momen “balas dendam” setelah sebulan penuh berpuasa. Yang sebelumnya pola makan bisa terkontrol dengan baik, di momen lebaran dengan suasana suka cita serta bisa berkumpul dengan keluarga besar membuat orang lupa untuk bisa mengontrol makanan yang masuk ke mulut.
Hal ini menjadi boomerang tersendiri bagi kesehatan, tatkala tidak bisa menjaga pola makan dengan baik.
Dikutip dari halodoc, ada sekitar enam penyakit yang sering muncul setelah Lebaran dan cara untuk menghindarinya:
1. Penyakit lambung
Makanan lezat yang disajikan selama Lebaran seringkali membuat makan menjadi berlebihan. Hal ini bisa memicu gangguan pada saluran pencernaan, seperti asam lambung naik atau gastritis.
Untuk menghindarinya, sebaiknya batasi jumlah makanan yang dimakan setiap hari, makan dengan porsi kecil tapi sering, dan menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak.
2. Flu atau pilek
Dengan banyaknya orang yang berkumpul di satu tempat saat Lebaran, tentu bisa memicu penyebaran virus flu dan pilek.
Untuk menghindarinya, sebaiknya hindari berjabat tangan dan menggunakan peralatan makan yang sama dengan orang lain, serta mencuci tangan sebelum dan sesudah makan dan setelah berinteraksi dengan orang lain.
3. Dehidrasi
Dehidrasi sering terjadi pada saat Lebaran, terutama jika lupa untuk minum air putih yang cukup.
Cara mengatasinya bisa dengan memperbanyak minum air putih, menghindari minuman bersoda dan beralkohol, dan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti semangka dan melon.
4. Sakit kepala
Stres yang timbul selama persiapan Lebaran bisa membuat kepala sakit. Jangan lupa untuk beristirahat dan tidur yang cukupndan menghindarinstres berlebihan, atau bisa juga dengan melakukan relaksasi dengan teknik meditasi atau yoga.
5. Kadar Kolesterol dan Gula Darah Meningkat
Kondisi ini bisa terjadi ketika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Karena makanan tersebut dapat meningkatkan kolesterol dan gula darah dalam darah yang meningkatkan risiko terkena diabetes.
Perlu juga berhati-hati, karna kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan nyeri pada dada atau lengan. Ini biasanya terjadi ketika sedang stres atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
6. Kenaikan berat badan
Kenaikan berat badan seringkali juga terjadi pasca Lebaran karena makan berlebihan dan kurang beraktivitas. Sebaiknya atur pola makan dan olahraga yang sehat, dan hindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi.
Itulah enam penyakit yang seringkali muncul setelah Lebaran. Dalam mengantisipasi timbulnya penyakit tersebut, penting sekali untuk dapat menjaga kesehatan selama Lebaran dengan cermat. (Ka)
