Sudutkota.id- Mencuci piring-piring kotor setelah hari yang melelahkan sepertinya menjadi hal yang paling jauh dari relaksasi. Namun para peneliti mahasiswa dan dosen di Florida State University telah menemukan bahwa mencuci piring dengan penuh kesadaran dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Penelitian tersebut diterbitkan dalam jurnal Mindfulness, dengan obyek penelitian 51 mahasiswa dengan mengamati apakah mencuci piring dapat digunakan sebagai praktik kontemplatif informal yang meningkatkan kesadaran positif, sebuah metode meditasi yang memusatkan perhatian pada emosi dan pikiran saat ini.
Adam Hanley, kandidat doktor di program Konseling/Psikologi Sekolah Florida State University College of Education dan salah satu penulis studi tersebut mengungkapkan bahwa ia sudab lama tertarik pada mindfulness, baik sebagai praktisi kontemplatif maupun sebagai peneliti.
“Saya sangat tertarik pada bagaimana aktivitas sehari-hari dalam hidup dapat digunakan untuk meningkatkan kesadaran dan, dengan demikian, meningkatkan rasa sejahtera secara keseluruhan,” jelasnya.
Setelah melakukan penelitian dengan 51 siswa, para peneliti menemukan bahwa orang yang mencuci piring dengan penuh kesadaran, yang fokus pada bau sabun, kehangatan air, dan menyentuh piring melaporkan penurunan rasa gugup sebesar 27 persen dan peningkatan perasaan inspirasi sebesar 25 persen.
Sebaliknya, kelompok yang hanya mencuci piring tanpa ada kesadaran tidak merasakan manfaat apa pun.
“Tampaknya aktivitas sehari-hari yang didekati dengan intensionalitas dan kesadaran dapat meningkatkan kondisi mindfulness,” tulis kesimpulan penelitian tersebut. (Amr)
