Sudutkota.id- Madu dikenal mengandung banyak manfaat bagi tubuh manusia sejak dulu, karena berkat nutrisinya.
Namun, apakah ada mengetahui manfaat masuk untuk buka puasa? Ternyata madu bisa menjadi alternatif pengganti gula yang lebih sehat untuk takjil.
Dikarenakan madu kaya akan antioksidan dan indek glikemik maduh lebih rendah dari gula pasir.
Nutrisi yang terkandung mulai dari gula, asam amino, vitamin, zat besi, zinc, hingga antioksidan.
Yang mana, cairan manis yang dihasilkan oleh lebah dari nektar tanaman ini juga baik dikonsumsi selama bulan Ramadan, pasalnya ada banyak manfaat madu untuk buka puasa.
Dilansir dari laman Alodokter, berikut manfaat madu untuk buka puasa. Diantaranya adalah mengembalikan energi. Dimana madu mengandung gula dan karbohidrat yang bisa mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa.
Caranya anda cukup mencampurkan madu dalam hidangan sehat lainnya, seperti puding susu, salad buah, atau yoghurt.
Kemudian, madu bisa mencegah kekambuhan GERD. Pasalnya, bagi sebagian penderita GERD, berpuasa bisa memicu kekambuhan gejalanya.
Berdasarkan penelitian, konsumsi madu, terutama madu manuka, bisa meredakan heartburn. Selain itu, madu juga dapat menetralkan asam lambung berlebih serta melindungi lapisan kerongkongan dari iritasi akibat naiknya asam lambung.
Selain itu, bisa mencegah lonjakan kadar gula darah yang cepat saat buka puasa. Dikarenakan Lonjakan kadar gula darah yang drastis setelah seharian berpuasa, bisa menyebabkan tubuh cepat lemas dan ngantuk.
Maka untuk buka puasa, madu bisa dipadukan dengan hidangan sehat yang juga rendah indeks glikemik, seperti buah pir, apel, stroberi, ubi kukus, dan jagung.
Akan tetapi, anda tetap harus membatasi konsumsi madu, yakni tidak lebih dari 1 sendok makan per hari. Soalnya, madu dapat meningkatkan asupan kalori tubuh jika dikonsumsi berlebihan. (Ama)
