Sudutkota. Id- Berbagai cara akan dilakukan agar tubuh kita tetap sehat. Apalagi ketika memasuki usia tak lagi muda. Segala penyakit tanpa diundang akan datang dengan sendirinya. Sehingga kesehatan merupakan aset penting yang harus dijaga semasa hidup.
Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Agar tubuh tetap sehat, maka banyak cara menjaga kesehatan yang bisa dilakukan. Diantaranya adalah menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita, seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan, serta tidur yang kurang.
Lalu bagaimana agar tetap tubuh kita sehat hingga tua nanti? Berikut tips yang berhasil dilansir dari Kemenkes, untuk menjaga kesehatannya hingga hari tua diantaranya adalah:
- Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari.
- Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
- Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
- Stop mengkonsumsi alkohol.
- Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
- Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
Selain menerapkan tips sehat diatas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua. Masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, supaya bisa menerapkan perilaku hidup sehat.
Kemudian, bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.
