- Advertisement -
Sudutkota.id- Menurunkan berat badan memang bisa menjadi hal yang sangat sulit untuk sebagian orang. Kebanyakan mereka akan mencoba berbagai metode diet hingga menghindari makanan tertentu karena dianggap bisa menaikkan berat badan.
Namun, diet-diet tersebut kadang tak menunjukkan hasil yang signifikan. Kalori tidak terbakar dengan banyak, malah kadang berat badan bisa bertambah karena gaya hidup dan pola diet yang salah.
Menurut Brightside, membakar kalori ternyata bukan hanya dilakukan saat olahraga. Bahkan ada cara membakar kalori saat tidur yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Berikut caranya:
- Tidur tanpa berselimut.
Tidur dibawah selimut besar dan tebal memang sangat terasa nyaman. Namun dengan tidur tanpa selimut, kita bisa mengecilkan lingkar pinggang. Hal ini dikarenakan, saat kita tidur di suhu yang lebih dingin, metabolisme akan meningkat dan bisa membakar lebih banyak kalori. - Tidur lebih banyak.
Menghitung kalori makanan yang masuk dan menghabiskan waktu berjam-jam di gym pasti dapat membantu tubuh menjadi bugar, namun salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidur lebih banyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa menambah satu jam tidur setiap malam membantu kita mengonsumsi 270 lebih sedikit kalori per hari tanpa banyak usaha. Dan dalam setahun, hal ini berarti penurunan berat badan sebanyak kurang lebih 4 kg. - Tidak tidur dalam keadaan lapar.
Meskipun mengonsumsi lebih sedikit kalori akan menghasilkan penurunan berat badan, melewatkan makan malam dapat berdampak sebaliknya. Saat kita tiba-tiba menurunkan asupan kalori, tubuh akan secara otomatis masuk ke mode kelaparan dan menurunkan metabolisme untuk menghemat kalori. Ditambah lagi tidur dalam keadaan perut kosong dapat membuat kita terjaga di malam hari, dan kurang tidur justru dapat menyebabkan berat badan bertambah. Ada banyak camilan sehat dan bergizi yang bisa dikonsumsi sebelum tidur. Protein shake adalah salah satunya. Karena protein lebih bersifat termogenik dibandingkan karbohidrat atau lemak, hal ini menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencernanya. - Tidur dalam keadaan gelap.
Terkena cahaya di malam hari tidak hanya mengganggu tidur, namun juga dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak. Orang yang tidur di tempat yang gelap memiliki kemungkinan 21persen lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur di ruangan yang paling terang. Jika tidak dapat memastikan kegelapan total di kamar tidur, pakailah masker tidur yang nyaman dan berkualitas baik yang dapat memberikan kegelapan hampir total kapan saja sepanjang hari.
Itulah empat cara mudah menurunkan berat badan dengan hanya tidur. Tentunya bisa dengan mudah untuk dicoba.
